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云南白癜风容易治吗
嘉兴在线新闻网     2017-10-24 12:08:24     手机看新闻    我要投稿     飞信报料有奖
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  最近,网络上流传着一组名为“突然发现我这一天啥都没干,都忙着'自杀'了”的图片。

什么?!太可怕了?

可怕的还不止这些呢!

现在带大家看一份

加强版24小时"作死"指南

  NO.1

  8:00

  不吃早餐

  如果你是起床困难户,来不及在上班前吃一顿热乎乎的早餐,那么你成功地将自己的寿命减去了2年半

  德国埃朗根大学研究人员在对7000名男女的长期跟踪后发现,习惯不吃早餐的人占到了40%,而他们的寿命比其余60%的人平均缩短了2.5岁。

  NO.2

  11:00

  长时间对着电脑

  早在2003年,世界卫生组织就指出,预计到2020年,70%的疾病都将由坐得太久引起,久坐因此被列为十大致死致病杀手之一。

  美国学者在对167000名志愿者进行14年的调查后发现,人们每天坐着不动的时间若超过3个小时,将会减少2年的预期寿命。

  

  长期坐在电脑前不动,血液黏稠度较高,下肢可能形成深静脉血栓,运动时血栓脱落,可能会造成肺梗塞,严重可能导致猝死。

  温馨小提示:每坐1小时就站起5分钟,可阻止久坐带来的血管伤害哦~

  NO.3

  12:00

  饭后一根烟

  

  如果你习惯“饭后一支烟,赛过活神仙”,那么你已经踏上气管炎→肺心病→肺癌的死亡三部曲。

  全球11亿吸烟者中3.8亿在我国,我国男性吸烟率为66.9%(30岁以上男性吸烟率为75%),出现“三人同行就有两烟民”的可怕局面。

  研究表明,一个十几岁就开始吸烟,并连续吸烟20年或更长时间的人,要比从不吸烟的人平均少活20-25年

  温馨小提示:请不要在公共场合吸烟哦~

  NO.4

  15:00

  不爱喝水又憋尿

  工作忙/学习忙/游戏忙,有尿意但感觉还可以忍一忍;有点渴了,但也没时间喝水——你正狂奔在作死的正确道路上!

  喝水少、憋尿出现尿路感染甚至引发肾盂肾炎。尿液长时间不能排泄,长期反复,会使盆腔器官功能紊乱,造成抵抗力下降。

  

  而当你感到口渴的时候,你的身体至少已经流失了1%的水分。喝水是让其参与新陈代谢,长时间缺水会增加血液的黏稠度,诱发心脑血管疾病

  NO.5

  19:00

  去应酬胡吃海塞

  中国人喜欢在饭桌上谈事,应酬可谓是常事。

  饮食不规律,饭局上的烟、酒以及不知不觉过度饮食,肠胃始终处在受损状态,再加上体重超标,长期下去就可能诱发癌变

  

  哈佛大学一项研究还发现,越常在家吃饭的人得糖尿病机率越低,将会比不常在家吃饭的人糖尿病机率降低15%。另外,常在家吃饭增胖机率也较低。

  NO.6

  21:00

  啤酒夜宵不能停

  

  晚上吃了宵夜,并且吃完就去睡觉,可能给消化系统带来不小的麻烦。

  有研究表明,进食到睡眠的间隔时间太短会增加胃食管返流的发生风险。返流的胃内容物夹杂着胃酸会对食管造成损伤。

  食管黏膜如果长期处于胃酸的刺激下,就有可能产生所谓的“不典型增生”,逐渐发展为癌前病变,进而增加罹患食道癌的风险。

  温馨小提示:进食时间较晚一定要散散步再睡觉哦~

  NO.7

  23:00

  回家葛优瘫+冷漠脸

  回家累得“葛优瘫”,还不想和家人交流,堪称作死的好方法。

  当工作不顺心,人际关系处不好,没法更好地宣泄时,如果你很少跟家人、爱人倾诉,所有的压力都一个人憋在心里,长此以往,身体能好吗?

  温馨提示:心情不好不要自己憋着,家是你最温馨的港湾~

  NO.8

  24:00

  睡前手机放不下

  玩手机时头部下垂、肩膀前耸、弯腰驼背的姿势会束缚肌肉运动,压迫肋骨,影响心肺的工作效率。

  长期如此还可能引发脊柱过度后凸,有研究显示,有轻微脊柱过度后凸问题的老年人死亡率是正常老人的1.44倍。

  另外在床上使用1个多小时的手机,其发出的蓝光会减少人们生成褪黑激素总数大概22%。通俗点说,玩了手机1小时后,你或许不得不再玩上3小时,因为你已经睡不着了。

  NO.9

  2:00

  熬到深夜还不睡

  凌晨两点了,明天还要上班/上学,可是还想再玩一会儿/可是工作、作业还没做完。

  瑞典科研人员的一项长达15年的跟踪研究发现,那些睡眠时间为7小时的人比睡眠多于8小时和睡眠少于6小时的人要长寿1年。那些不能每天保证7小时睡眠者可能面临略微高出正常水平的早亡风险。

  

  长期拥有这些不健康的生活习惯,确实无异于“作死”。总结出这份加强版24小时"作死指南",是希望引起大家重视,尽量避免以上生活习惯。

  1992年世界医学大会,维多利亚宣言提出的健康四大基石:合理饮食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡。

听过很多道理

却依然过不好这一生!

那么你,还不快快行动起来!

  来源:新华网、清远传媒网

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来源:嘉兴在线—嘉兴日报    作者:摄影 记者 冯玉坤    编辑:李源    责任编辑:胡金波
 
 
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